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現代社會充滿壓力，適度的壓力雖能促進成長，提升成就表現，但嚴重的壓力會帶來危機感、挫折感、失落感，同時合併焦慮、憤怒或憂鬱及系列的生理反應。過度或持續過久的壓力更會造成各種類的身心疾病

如何驅逐壓力放鬆自己?如何將壓力轉化成動力?詳讀本書並勤加練習，您將會有更簡單的生活、更健康的身體，以及更明確的目標更堅定的信心。

本書以淺近的例子來告訴讀者, 別人都是如何生活的, 那些充滿憂鬱與煩惱的人又是如何謀求自處之道的? 不管天下的事情怎樣變化, 無論如何日子總要過下去的, 為什麼不選擇快樂的方式, 開拓一個充滿希望的人生呢!

壓力由四面八方攻向我們的身體和心理，我們雖然感受到它的存在，卻苦無招架能力。於是緊張、焦慮、恐懼、煩惱、浮躁，儼然成為我們生活的一部份。我們該如何躲過壓力的侵襲並能面對它、迎戰它呢？作者以簡單易讀的內容，提供出切實可行的方法，相信對所有處在壓力當中，以及企圖克服壓力的人，都有莫大的助益。

此書的出版 是希望幫助你我對壓力抱持正確的看法 在真正了解壓力 以及學到對應的良好技巧後 能夠建立信心 有效地去戰勝壓力

減輕壓力，進而轉化為具有創造力的反應--這是一本幫助你使生活更快樂的簡單指南。

現今的企業趨勢─改善、減肥、重整、科技進步迅速─在增加了經理人每天面對的壓力。本書提出解決壓力的四部曲—CALM﹝冷靜法﹞，這是一套處理壓力的哲學，而非徒增更多壓力的速成法。

書中還包括：解決壓力的方法、融會貫通的易讀章節、不同狀況下使用CALM法的逐步解說、多項案例及研究，使你輕易地將其中概念運用在生活當中。

如何建立良性循環 自在面對壓力而不受影響    壓力無所不在 不要害怕逃避 運用各類減壓疫苗 自然會增加對抗各種壓力源的抗體

如果您想比較沈著、比較冷靜以及比較平衡地處理您日常生活中出現的問題，如果您想使自己變得比較自信，而且能較好地駕馭衝突的形勢：那麼，雅各布松（Jacobson）肌肉放鬆法（此法也被稱為漸進放鬆法）是達到這些目的的行之有效的方法。

本書作者藉由鮑勃‧皮科一家人的生活、夫妻倆所承受的壓力，以及參與「壓力應對研討班」的點點滴滴。細細點出多種不同的方法，指導現代人如何將壓力釋放，以更積極的方法來應對。

在處理壓力時，首先你必須要冷靜，儘量沉著應對。如果你的內心無法保持冷靜，就無法有效處理它。通常我們遇到壓力時總是手足無措。我們總是想著這些問題必須立刻解決，必須採取某些行動。當你心慌意亂時，想要找出理性的答案是不太可能的。唯有你平靜下來，才能真正地面對難題，這才是理性的思考。

快來管理好你的壓力，做一個快樂的上班族！！

面對課業的壓力、生涯發展的抉擇、社會的競爭以及情感、家庭、人際關係、經濟的種種現實，你是否感到被排山倒海的煩擾情緒所吞噬？人生歷程中，壓力無可避免，若能以積極、正向的心態與之相處，壓力卻能成為我們前進的助力與動力。「壓力管理」是透過自我負責及自我掌控，將自己的睡眠、生活作息、休閒運動、思考方式、人生目標、生活方式等管理妥善。本書作者透過各種新聞事件、生活中的案例，和大學生們分享如何做好壓力管理，包括：睡眠、冥想與放鬆、生涯規劃與時間管理、正向思考、自我效能、身心交互作用、心理治療等。藉由本書讓我們學習與壓力為友，認識壓力，培養更清明、積極、正向、樂觀的人生態度。通過它，將使我們身心得到安頓，未來的人生更有自信和意義。

壓力對人精神有一定損傷，但是有一些壓力是很有益處的。所以，一個人既不能壓力過重，也不能沒有一點壓力。承擔壓力必須適度，不能超過一定限度，如果超過一定限度，人就可能會被壓垮。既然如此，對於不斷加諸我們身上的各種要求，學會怎樣與壓力打交道，就絕對有必要了。本書在編輯規劃上分為主題、溫馨提示、減壓良方三個層次，讓讀者在閱讀的時候可以輕鬆整理並找道適合自己的減壓良方

致力關心有機無毒環境的英國居家新好男人喬治，這次將關注的重點放在心靈。喬治在歷經受傷、失業、酗酒等一連串的不幸和壓力之後，將自己成功克服困境、解除內心壓力的親身經歷心得和鑽研成果，以最淺顯易懂的文字，寫成這本《心靈也需要排毒喬治的心靈減壓書》，與大眾分享。內容沒有心理學的複雜理論，沒有專家口吻，但卻精準地道出身陷壓力困境中的人心中共同的問題和徬徨，同時以簡潔幽默如聊天式的文章，提出解決方案。

希望透過這本書裡短短的一些法則、小小的一則建言，可以讓你用心想一想，那些方式合適取來用，用以破繭而出，不再受壓力箝制。整本採取全彩印刷，並且每頁均有溫馨的小插畫。在每一篇文章最後結尾，都會貼心的附上（心靈清流），讓消費者在看本書之餘亦能靜下心體驗名人與作者的心靈建言。

處在繁重生活壓力下無法放開心懷嗎？改變態度、扭轉思考模式，眼見的世界就會全然不同！本書分享許多實例、小故事，幫助你改換觀點，愉快地迎向人生！

緊張對人們而言，並不一定只有負面的影響，如果運用得當，還能變成提昇自我的動力呢！本書就是為了幫您達成這個目標而寫的。最重要的還是要能客觀地認清自己的緊張，學習如何輕鬆應付壓力。因為「緊張」「壓力」是任何人都無法避免的，因此我們就要有效利用它，將其轉換成積極生活的能源。 只要我們可以輕鬆自在地管理我們的緊張情緒，懂得轉換心情和提振精神的祕訣，遇到任何事都不讓情緒過分低落的話，那麼我們就能夠很正面極地生活下去。這絕對不難做到，只要肯用心，任何人都可以做得到。

壓力的形成來自環境  也來自個人內在的性格  人生多變  學習笑納生活 面對現實環境 幽 默看待世俗  敞開心門  讓愛進來  把壓力吹出去     讓心靈深深深呼吸

閱讀本書，會讓你了解到長期性（慢性）的壓力與腎上腺皮質醇濃度之間的關聯性，也讓你更清楚知道腎上腺皮質醇濃度對健康的長期影響。在看完本書後，相信你一定會立即產生行動，去好好控制你的腎上腺皮質醇，不讓你自己被緊張的壓力和過度的腎上腺皮質醇分泌所征服！

本書利用獨創的壓力方程式  為壓力做出最新的詮釋  也做出最完整的破解   一層一層突破心防 一步一步找到恐懼根源 才能真正排除壓力 找回身心靈的健康

壓力幾乎和現代人的生活息息相關，
　　為了不讓壓力成為一種負擔，
　　平時就要學會釋放和紓解壓力。
　　壓力雖然有害處，但是懂得如何駕馭壓力，
　　而不是被壓力牽著走，
　　將會讓自己生活更多采多姿，更有活力。

當你需要動力來糾正錯誤，改變壞習慣，或護衛你人生中重要價值時，壓力是召喚你行動的力量。但是你的身體不能一直處在危機狀態。未能紓解壓力會帶來長期的頭痛、肌肉挫傷，甚至心臟病，更可能會損傷你的性靈。當你感覺坐困愁城時，要敞開心胸去愛人是很困難的。本書幫你辨識生活中的壓力，提供明智而且穩當的「法則」與策略，讓你對壓力的回應更切合實際、健康而且有效。

你對人際關係感到鬱卒嗎？
沒關係！
讓你知道如何舒解壓力，
趕走鬱卒

還能大笑招福喔！

如果你喜歡前往海灘，站再海邊看著一望無垠的大海，那就去吧－－在你腦中，在這些你喜愛的風景中放鬆心情，把這些風景的美麗之處一一回想起來，感覺到太陽站在你身上，聽著海浪拍打在海岸邊，聞著清新、帶著鹹味的微風。看著頭上碧綠晴朗的天空，聽著小孩子在海邊玩耍，發出快樂的笑聲。覺得自己是大自然的一部份。

　　如果這樣的一個海灘美景能為你帶來心靈的平和，你不妨在腦中一再地把它幻想出來，感覺到你就在那兒，心情放鬆，沒有任何憂慮。不斷地幻想這種情景，直到陽光照透了你的全身，把黑暗的思想從你身上逐出。在想像中看清楚每一種細節，把快樂的感覺帶回到你身邊。
　　你將會很驚訝地發現，如此積極的應用你的想像力，你將會很快地幫助你找到心靈的平靜。

在現代的生活裡，凡是有意識的人都會感受到壓力，而壓力又常常會對人產生一些負面的影響；在此前提下，現代人就必須去了解壓力、面對壓力與調適壓力，俾能因應現代生活。 本書首先闡釋何謂壓力，分析壓力對人可能產生的反應，接著論述一般成人與特殊族群的壓力問題，最後再說明壓力的管理方法。吾人認為只要熟讀本書，相信人們必能深入了解壓力，進而去面對它、因應它！

在本書中我們特別介紹一些心理學家針對壓力與恐懼所帶來的不適應症  提出的治療方法  幫助您克服   享受快樂自信且有意義的人生

協助讀者壓力管理以成為生活的能手，因為學習壓力管理，不只為了紓解壓力，而是要更進一步將壓力從負面轉為正面，如何藉由壓力的刺激使生活更有生產力。

本書為你提供有效的舒壓管道，從情緒管理、肌肉放鬆、穴位按壓、運動呼吸、生活態度、人際關係、內在能量等方面，為都市人擬定全方位的減壓計劃，幫助你輕鬆應對情緒問題、把壓力轉化為活力。每個章節配備相應的放鬆練習，有助建立健康簡約的生活態度，開啟內在的覺知力與能量，生活更舒坦。只要花點時間、小小的改變，每個人都能創造開朗心情，享有快樂自在的生活。

雖然壓力對我們的身心造成極大的傷害，然而只要我們不忽視它的存在，壓力也有它助益的部分，只要善加運用，我們不但可以因它而保持警覺性，擁有自我思考的動力，更可因它而尋得解決問題的靈感！因此，在這個工商掛帥、凡事緊迫盯人，每個人又都生活在壓力的壓榨之下，是否能掌握處理壓力，活用壓力技巧，往往就成為成功與否的關鍵所在！但要如何才能將壓力所導致的傷害降到最低，甚至將它化成生活的助力？ 這正是本書所要闡述的重點所在。

作者試著釐清壓力這個觀念的重重烏雲，然後以最不費力的方式，來說明壓力怎麼樣啟動了各種激素及腦袋的各個部位。接著，著重於壓力與增加某些疾病風險之間的關聯，分章討論壓力對循環系統、能量貯存、生長、生殖、免疫系統等的影響。再來，則描述了老化的過程，怎樣受到了一輩子所經歷的壓力所影響。然後，探討了壓力與重度抑鬱 (major depression) 之間的關係，後者可說是精神病症中最常見、也可能是造成患者行為能力喪失最嚴重的毛病。新版的增訂部分，還加入了三章新的內容：一章談壓力對記憶的影響，一章介紹不良的壓力反應與某些性格的關係，還有一章談貧窮這種壓力源對健康的影響。

出現在人前會覺得怯場   一旦緊張時實力只能發揮一半  本書闡述此種壓力與腦.心理之間存在的關係 並加上在任何場面都能保持冷靜的精神訓練方法 使您獲得到強韌的精神

一個情商高、有積極而樂觀心態的人，如同一塊人際交往的磁石，能吸引周圍的人。
不好的情緒傷不了你的敵人，卻會日日夜夜侵蝕你。
人與人之間最短的距離是一個分享的微笑──即使就你一個人笑。
開啟快樂門的鑰匙，其實就在你自己手中。
現狀有時難以改變，那就首先得改變我們自己

有時抱怨可以讓你從痛苦中暫時抽身，但它的作用，不過是在逃避選擇。
不要把問題看得太嚴重。
你心目中的現實，是你自己設計和建造出來的。
積極是一份活力，使你對於眼前的一切感覺到充滿生機。
不要計算已經失去的東西，數數還剩下的東西。

絕大部分的誤會不是來自於利益的紛爭，不是來自性格的不和，而是來自於溝通不良。想讓您的孩子擁有高超的情商嗎？只要方法得當，又有正確的思想指導，就一定可以得到好成效。請打開本書，帶著孩子一起來參加這充滿歡樂的遊戲訓練吧！智商包括了思維能力、反應能力以及思考能力等等，情商(EQ)也有很多重要的內容，例如觀察力、自信感、承受力等等。透過本書的能力測驗，讓孩子們更懂得如何觀察和瞭解別人及如何從容地展現自我……情商提升，讓孩子進步，再進步！

本書大規模調查研究五十多萬人所得的資料，並將其轉化成實用的策略與技巧，利用個案分析的方法，教你變成EQ達人，不僅單刀直入的傳遞有效而寶貴的EQ改善方式，更具有相當豐富、實用的研究發現，同時以解說和測驗的方式雙管齊下，不愧是學習EQ最佳教戰手冊，想變得更傑出的您絕對不可錯過。
　　本書另在網上提供免費EQ測驗，幫助你：具體了解自己需要增進哪些EQ技巧、釐清自己與他人互動的模式。

本書是為有意於改造自我，脫胎換骨成為EQ人而寫的。它提供大家足夠的養分與勇氣，讓每個有志者都能透過本書清楚而具體的說明，立即付諸行動，為建構一個積極自立、獨當一面的人生而努力。而本書中提到的許多自我實踐的生活技術，更是為直指成功的「實踐書」。 本書為典型的EQ人根據實際生活經驗而寫成，以實際的個案，為讀者解開如何獲得EQ能力之謎，為一本活生生的教科書。

人的私心、貪婪、嫉妒、憎恨、暴怒，常像「情緒癌系胞」一樣，將我們吞噬；但具有情緒智慧的「EQ 高手」相信，摒除焦躁憂慮、凡事樂觀進取，也學習讓「情緒換跑道」，則「天堂」就在你我快樂的心中。

　　憤怒，是片刻的瘋狂！

　　讓我們「學習謙卑、感謝責罵」，也克服心中「暴怒的情緒」，才不會成為「情緒的侏儒」！

你會拿到這本書，不是偶然。
從出生那一刻起，你就在等待這本書。
這本書不只能讓你明白人生所為何來，還能幫助你徹底明白、並深刻感受到生命原本就是喜悅的。
而當你能明白這一點，你就比絕大多數人知道更多。

然後，你就能擺脫憂慮與恐懼，將全部的力量與思考，用來發揮創造力，實現自己夢想的人生。成功、富裕、圓滿、健康、幸福、美麗、自由、歡喜等種種你渴望的一切，都會順著生命之流來到。這本書會告訴你，如何透過情緒引導系統，讓整個宇宙成為你的助力。

唯有恰如其分的感情才最容易為人們所接受、所珍惜。——蒙田∕文藝復興時期法國作家
你會感到壓力，是因為被否定和懷疑；
因為90%的壓力，都來自於恐懼。
知道了壓力來源，情緒就能安定自在；
心情自在，就比住豪宅吃鮑魚更愉快！

人生是你的，不用刻意討好別人，隨波逐流；
因為那些都只是「表我」，就算成功了，也不會令你感到快樂。
書裡有75個小故事和小原則，能提昇你情緒管理能力；
當情緒沒了，幸福就來了！
你會驚覺，快樂人生竟是如此簡單。

本書教導因焦慮而痛苦不已的你如何——
●辨識自我設限的信念
●增強自尊
●改變負面態度
●從各種生活中的偶發巧合事件中獲益
●改善親密關係
●學習去愛與原諒他人及自己

在這本書中，有許多利用辯證行為療法 (DBT)的有效方式與技巧幫助我們預期、瞭解、避免，甚至替代那些「過度反應」。DBT的治療技術綜合了認知行為技術、技巧訓練以及佛教的智慧。作者Scott Spradlin利用書中的練習單、自我檢核練習以及循序漸進地指導，將DBT的秘訣傳授給讀者。他逐步地教導讀者如何消除令人無法忍受的感覺，讓我們能夠心平氣和的與情緒並存，忍受那些因為生活不間斷所產生的壓力。

　　一個人在社會上獲得成功，主要因素不是智商（IQ），而是情緒智能（EQ），因前者佔20％，後者佔80％

　　本書在情緒智商的理論上，精煉出一套最簡單、最有效的訓練方法，透過閱讀本書的訓練，將能大大地提升你的EQ指數，從而獲得個人在生活和職業生涯中的無形裨益。

當別人對你有敵意
當你和某人關係陷入緊張狀態
你就等於在身上綁了炸彈
這時，千萬不要用「情緒」去拆炸彈
因為，情緒只會提早引爆炸藥
甚至讓爆炸威力更大
這時，只有運用本書的「微軟策略」
才能替你安然拆解「人際炸彈」
讓你化敵為友、左右逢源

擺脫壞心情的8帖長效處方　歐美頂尖科學家最新研發
生命的喜悅其實是很單純的
不要急，靜下心感受，憂鬱的雲霧自然會散開

　　事件和感受都是中性的；如何去解讀它，才是決定心快樂或不快樂的關鍵

　　曾經陷入憂鬱的情緒而久久難以快樂起來嗎？請留意，內觀（Mindfulness），是一種簡單卻有力的方法，能夠協助你覺察困住自己的想法和反應，幫助你永久打破長期不快樂的循環模式。在本書中，四位傑出專家向你解釋為什麼通常我們一味試圖逃離負面情緒，或只是拚命想著「如何重新振作起來」的方法，反而會讓我們更陷進憂鬱的深淵。經由特別設計、結合東方禪修傳統及西方認知療法，並能落實於日常生活中的一系列深具啟發性的課程，讀者可以學習到一套簡易而有效的方法，幫助你跳脫包括反省和自責等容易導向絕望的心理慣性，讓你能夠以更堅強的韌性來面對人生的挑戰。

約翰．辛德勒博士表示，經醫學證明，76％的疾病都是由情緒引起。好心情可以刺激腦下垂體分泌激素以達到最佳內分泌平衡，這種平衡所產生的效力，可能比世界上任何藥物都更加理想！

　　很多人整天這兒痛、那兒不舒服，一天到晚去醫院報到，卻總是治不好身上大大小小的毛病。如果你正好有上述症狀，那麼請捫心自問：「你，快樂嗎？」

　　本書作者約翰．辛德勒（John Schindler）是一位著名的內科醫生，也是一位心理學大師，他率先提出「情緒決定健康」這一醫學理念，告訴廣大讀者想要過不生病的生活，就要先擺脫壞情緒，讓「愉悅、快樂」等正面情緒，成為你最好的醫生！

本書說明各類有關情緒管理的哲理，人生很少是一帆風順，生活本身就不斷有各種挑戰，以及無可避免的競爭、壓力與煩惱的出現，想要活得快樂、有意義，就得多了解自己與別人，並有效調理好心情，做情緒的主人，確保生命品質，過精采人生。尤其年輕人的壓力、苦悶與煩憂也多，人生歷練不足，對人對事的看法仍多生澀，情緒反應往往不是很適切，難免帶給自己與他人很多困擾。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，情緒的起伏變化，也是如此。

　　情緒乍看下好像是來無影，去無蹤，但人生際遇的起伏，經歷的酸甜苦辣感受，卻是點滴在心頭，一點也不含糊，甚至令人苦惱不堪，痛不欲生。處順境時，意氣飛揚，很平常，但處逆境時，能否保持一定的涵養，不怨天，不尤人，不頹喪如喪家犬，惶惶不可終日，輕易認為自己別無選擇，毫無退路，已無希望，甚至做出既損人，又不利己的拙劣反應、愚蠢行為，便看每個人的智慧與修養。不管處在人生什麼階段，或什麼場合，情緒總是每個人每天直接要面對的重要課題，情緒管理得當與否，直接關係著心情的愉悅與生活品質的好壞。情緒管理只要有心，便可學習有效的的調理心情，獲得滿意的人生。

　　這也證明了，情緒管理，是現代人必修的一門重要課題！
　　無法掌控自己情緒的人，
　　不僅容易在人際關係上遭遇挫折，在職場、家庭上也容易遇到危機。

　　書中，勵志演講大師戴晨志博士，
　　以30篇幽默、感人的「情緒智慧」故事告訴你──
　　勿讓「情緒癌細胞」擴散；
　　讓暴怒的情緒「轉換跑道」；
　　學習謙卑、感謝責罵；
　　就能夠將負面的情緒轉化為正面的力量，
　　沉著、樂觀地迎向成功的人生！

　　管理這個字眼，如果是用來對付情緒的技術，那麼，你不僅正以一種倒立的姿勢吃著滾燙的豆花，還可能被滿臉豆花燙得吱吱叫！

　　眼前的你，到底是誰？情緒又是什麼？

　　你是人嗎？你當自己是個人，還是許多個角色？

　　情緒來自你的情感與思維，如果只是想管理自己的情緒，必然與自己對立，又滋生更多的情緒。

　　人的情緒無法管理，只能馴養與觀照！

　　《情緒的12堂課》中藏著開啟情緒奧秘的鑰匙，當你與情緒重逢，你到底是「誰」，將逐漸清晰，圓滿的生命，也不須外求！

做情緒的主人，愛上它，你會功力大增！

看故事學EQ

　　*和「情緒」接觸，就等於體驗自我。

　　*「原諒」就是放棄怒氣。

　　*軟弱，是力量的假相。情緒是資源，而非負擔。

　　*我們離目標只有一步之遙，但都是自己一手將它推開。

　　*最好的老師還是那些懂得隨心過活的人。

　　*感受情緒，留意它們如何轉變你的生命。

　　當出現衝突的時候，人們都是在想著積極地“迎戰”，卻不去想這件事爭論到結束，就算是自己勝利的話，對自己又有多大的意義，甚至還浪費了很多時間，同時影響到了自己的心情。還有可能讓自己失去機會。

　　在人的各種情感中，憤怒往往比別的情緒更激烈、更具有破壞性。然而，過度的憤怒會對一個人產生巨大的負面影響，它會影響一個人的身體健康，也會影響你的工作和生活，給自己和別人都帶來傷害，憤怒的潮水會將你所希望的幸福和快樂全部淹沒掉，讓你後悔不及。

我們如何獲得自尊與快樂？遇到事情時，如何設身處地、為人著想，建立良好的人際關係？如何克制衝動、延遲自我滿足、保持恆心與毅力？如何激勵自己、愈挫愈勇，吃苦當作吃補？如何調適自己、正面思考、創造未來？如何讓自己永遠對未來懷抱希望？如何讓自己每天一早醒來，總覺生活有勁？

　　情緒伴隨著我們的一生，而管理情緒是解決諸多生活問題的答案，本書提供了完整的省思和可行的良方，可以嚴肅的放入課堂中當作研討的教本，亦可在略帶憂鬱的陰雨天、慵懶的晴天午後或任何時間，伴隨茶香、樂聲輕鬆展讀，書中字裡行間，隨處即可拾掇的情緒智能，宛如幸福確實掌握在自己手中。

　　「情緒」一直是讓現代人備感困擾的課題，但你知道情緒起伏的根源，其實是因為靈魂受了傷？有情緒是好事，因為情緒會帶你找到靈魂的創傷，而你針對情緒採取的行動，會從最深層療癒你的靈魂。

　　所以本書要從靈魂談起。第一部分先談靈魂回家的旅程，也就是討論人死後會發生什麼事，而我們的靈魂又是如何在指導靈和靈魂家族的幫助下，檢視前生的經歷，為轉世做準備，並設定來世的功課及挑戰。然後你會知道，今生面臨的困頓，都是你在轉世之前就為自己排定的課程。

　　接著我們來到人世間。在成長過程中，我們會受到創傷、受到制約，變成了某個不是真正的自己的人，並發展出越來越多造成壓力的模式。所以本書的第二部分要討論如何重設心智程式、療癒靈魂的創傷、創造健康而充滿活力的身體。作者在這裡提供許多實用技巧，並詳細說明，你一定能從中找到最適合自己的一種。

　　第三部分則教你如何求助於無形團隊——也就是許多在你周遭的無形存在體，請他們在你人生的每個面向幫助你。然後介紹十四個脈輪，告訴你如何利用脈輪找出並面對你人生的主題。

　　作者說：「因為過動症的關係，我沒什麼耐性，一直努力找尋立即可見的成效。」在本書中，他提供了累積數十年經驗所開發出來的速效技巧，希望幫助你處理創傷、情緒和疾病，迅速找回身心健康，然後逐步與自己靈魂的渴望一致，與神性合而為一。

雖然情緒是與生俱來的，但是，恰當地管理好自己的情緒?是後天學習的結果

　　在競爭加劇、壓力倍增的現實環境下，不可避免地會產生令人不愉快的情緒，比如憤怒、急躁、不滿、憂鬱、失意、焦慮等。假如這些情緒常出現而且持續不斷，就會對個人健康、人際交往及事業上?生負面的影響，所以我們一定要學會管理好自己的情緒。

12面魔鏡，照出12種情緒的真面目

　　當心中升起憤怒、嫉妒、悲傷、怨恨......

　　只要拿起女巫的魔鏡，就能照見本心，讓煩擾你的情緒一一現出原形。

　　白天在公司工作不順，下了班回家被婆婆東嫌西嫌，晚飯時孩子又哭鬧打破碗??這時心中升起一股無名火，大手一揮就賞孩子一巴掌！

　　事後，無盡的懊悔沮喪反噬你疲憊不堪的心靈，你責怪自己沒有管理好情緒，不懂為何總是在情緒迴圈中打轉，到底何時才能擺脫這掌......

　　在長年從事身心靈工作的女巫??作家張?文，給了我們12面魔鏡，洞察「情緒」的真正面目！

　　靜文說，情緒並非物品，不能用理性來對付、管理，更不是負面的人格特質，不需要急著否認、擺脫。

　　每種情緒都穿著一件張牙舞爪的外衣，衣服裡面卻是個受傷的孩子，等著和你建立親密關係。

　　「你好，我是你的嫉妒！」「親愛的，我是你的悲傷！」

　　情緒像個寶寶，在你沒防備時拉扯你的衣角，期望得到一個了解的眼神。

　　不需要迴避、不需要否認，正視情緒的存在，和情緒耐心相處，看清它在魔鏡中的真面目，給它一個關愛的擁抱。

　　從現在開始，拿起女巫的魔鏡，洞察情緒的真相，成為隨心自在的智者！

如果把人生比喻成一首曲子，前奏通常充滿痛苦緩慢的音調；正是因為如此，才更能對比?之後的幸福喜悅與美妙。

　　人生中，痛苦是難以避免的，但也就是由於點點滴滴茫然與迷途的累積，人才能從中找到方向，進而編織?屬於自己的幸福之舞。

　　就算身處逆境之中，我們也不能輕易地心生絕望，而是要帶著希望與堅強勇敢走過眼前的黑暗，並用信心迎接黎明的到來。

@人生在世，超過一半以上的困擾和煩惱，其實都來自於我們自以為生活不可能像自己想像中那樣簡單，因此才會讓自己陷入自尋煩惱、自作自受的心靈禁錮之中。

@耗盡我們生命的，與其說是重大的悲劇，不如說是瑣碎的小事所引起的煩惱，因此，千萬別為小事煩惱，因為，一個多愁善感的人，既不能延長今天，也買不到明天，何不善用當下的時間去作好自己該做的事呢？

　　作者鼓勵我們提升自己的EQ能力，她在書中探討了情緒與壓力的管理方式，除了情緒的內涵、情緒與自我價值感的表裡關係，更專章討論現代生活中不可避免的「壓力」及調適的方法，強調壓力管理也是情緒管理的一部分。

　　為了讓讀者能夠自如的將本書所學運用在生活上，她以簡白的文字深入淺出的介紹情緒與壓力的各個面向，配合習作活動，一步步練習如何做好情緒管理。本書最主要的目的是協助個人成為有情緒能力的人，做而言不如起而行，將本書的「活動」實際運用在日常生活當中，每個人都能逐漸提升自己的EQ。 此外，本書除了成年人之外，國、高中、大學生也適用。

如何能夠走進平靜，讓你的一生舒適自在。
你需要：
‧ 感受到內在平靜，走出繁忙沉重的生活
‧ 內外兼顧的健康與克服疾病的能力
‧ 財富與成功
‧ 豐富而持續的人際關係
‧ 源源不絕的精力與更多的時間
‧ 持續的樂觀與冒險精神
‧ 心靈的滿足
以上你都能夠擁有。

　　平靜大師保羅‧威爾森（Paul Wilson）是一位優秀的企業家、冥想教師與國際暢銷書作者，在針對平靜課題進行長達20年的研究之後，本書為其研究的心得結晶，提供讀者在追求人生成功與生活平靜之間的橋樑。只要能夠循序實踐書中簡明易懂的訣竅，不論你的目標是人際關係、疾病、長壽、或是世俗的成功，你就能夠享受來自內心的安詳與平靜。

　　擁有本書，你便掌握了享有平靜生活的所有必備工具

《平靜技巧》是一本教你如何無痛改善生活的好書，你將擁有更大的抗壓能力，更佳的飲食習慣，更好的睡眠，你將再度享受生活。

　　你是否因為生活中龐大無形的壓力，影響到你的睡眠、飲食、工作、性生活，甚至享受生命的能力？保羅威爾森的《平靜技巧》提供你釋放壓力的簡易技巧。無需藥物或特殊器材，也不必改變你的宗教信，只要下定決心，就能利用心靈和身體的力量消除令你無法喘息的緊張情緒。威爾森以按部就班的方式引導讀者領略他的理論——每個步驟可以產生的情感衝擊和顯著的生理效果。只要每天花半小時實行書中的呼吸和冥想練習，就能讓你的生活得到前所未有的平靜

對於所有陷溺在壓力大海中的女性，本書是她的生活救生筏。－美國selfhelpbooksnow.com網站讚譽

本書嘗試為女人提供一個「減壓艙」，李曼帶著高度的同理心為女心進行一個舒適的情緒spa，提供一個自省的視窗，讓女人學著看清自己，明白讓自己過得更好、更適情適性一些，是我們的責任，也是我們的權利。－－彭蕙仙(《中時晚報》副總主筆)

　　社會發展瞬息萬變，生活節奏快速緊迫，天性較敏感的女性承受的壓力與日俱增：對丈夫、孩子的期待，對工作的執著、對家庭的牽掛，還有凡事追求完美的心態、似乎永遠不夠用的時間和金錢……，現代女性必須在婚姻、親子、職場中扮演多種角色，難免感到左右為難、壓力重重，更無暇照顧自我的情緒和成長。

　　本書探討現代女性六大壓力源：事業、孩子、丈夫、家務、金錢、時間，作者與讀者分享25年來諮商數百位飽受壓力所苦、瀕臨失控的職場女性和家庭主婦的心得，多角度探討個性、生活風格、教養子女方式（從嬰兒期到青春期）、超級媽媽症候群、職業婦女及單親媽媽面臨的處境和建議。李曼博士的書一向幽默風趣，不時有令人耳目一新的觀點，對於尋找自我定位和成長、面對婚姻生活、職場發展、教養孩子等方面助益極大，提供妳簡單實用的抗壓心法。

壓力導致各種身心疾病，其實身體病了，靈魂也在展現缺口，本書提供了各式各樣簡單的、無須化學藥物的技巧，來處理壓力的症狀，是奧修提供給你的「靈性」醫藥箱，從書中種種靜心與覺察練習，你將學習到──

　　˙以釋放與放鬆來解除緊張
　　˙馴服頭腦，偶爾也要脫離它的控制
　　˙培養你愛的潛能
　　˙探尋你的本來面目
　　˙超越表象的藝術
　　˙成為情緒世界的主人
　　˙學習與人共舞
　　˙鍛練健康與健全的方法
　　˙保持沈著、平靜與一致

　　一旦你學會掌握這些竅門，便會發現身體與意識具有密不可分的同步性，誠如老子所言：「平衡你的意識，對立兩極應該均衡，內在天平中間的指針應維持在中央。無論生活是快樂還是不快樂、光明或黑暗、榮耀或羞辱，你都要維持內在中心的平衡，不斷校正。」你會找到身心最完美的平衡點。

　　所以，保持覺察，開始對你所做的一切更有意識，感覺身體歸於內在的中心，那麼你將體認身體是整個存在最大的奧祕，也是進入意識的踏腳石。

在本書中，作者站在一個引導者的角色，為讀者引導出另一個層面的思考方向，讓緊張的步調能夠緩一緩；讓焦躁的人們能夠有喘息的空間，減低了現代人的心理壓力指數。並且也同時為企業主及員工們，提供了最正確的用人及工作方針。

聯合國世界衛生組織WHO估計，到了2020年，全球「疾病負擔」中，憂鬱症將僅次於第一名的心血管疾病。紐約市衛生局調查推估，紐約市800萬市民裡約有40萬人罹患憂鬱症。兒台灣2300萬人口中，可能有10%的人也正飽受失眠、焦慮、沮喪、頭痛和胸悶等的折磨。不論是自己或家人朋友，除了就醫以外，其實都可以用一些簡便的自然方法，來「即時」疏通排解積壓在心裡的鬱悶，突破困難！本書提供五大類：

　1.有效舒壓運動
　2.解壓按摩
　3.洗泡放鬆法
　4.食療寬心法
　5.其他妙法

　　共102種舒壓解鬱的方法。每一種都簡單易行。

壓力，是現實生活中每個人都會出現的症狀，是當你在面對威脅或機會時，所產生的心理狀態。壓力的出現有時是件好事，它可以激勵你有個機會突破現狀，壓出你的生命活力。
　　本書全面探討壓力的本質、來源與影響，並教導讀者如何預防與紓解，是本人人必備的自助書。

在這樣一個具挑戰性的年代，許多組織正面臨變動的時刻，為了有助於面對這些挑戰，主管的經營表現須處於巔峰狀態並戰勝壓力。為主管所推出之《與壓力共舞》是為了配合不斷成長之需求，藉以幫助各行各業新任主管獲得面對挑戰時所需之技巧與能力。此外，主管們也可以有效地利用本書，作為自行規劃之發展課程。

壓力是我們身體面對挑戰和變化時，自然產生的反應。到達一定程度的時候，壓力是很正面的，而且還能改善我們的表現；然一旦超過那個程度，我們又不去處理的話，壓力就會減損我們的表現，最終會導致焦慮與憂鬱。

　　找出真正的原因所在，才是解決壓力的最好方法。

　　當代西方最有影響力的藏傳佛教比丘尼之一－－佩瑪．丘卓，繼《當生命陷落時》、《轉逆境為喜悅》、《不逃避的智慧》、《生命不再等待》之後充滿靈性能量的最新力作！

人們向來都能接受高度壓力為任何職場生活型態的一部分，不過本書能夠幫助你管理你的專業及個人生活，將壓力轉變為建設性而非破壞性的力量。時間管理、訓練、個人主張以及溝通，都可以改變你的行為，使情況有所改善。傑若．哈格維斯同時論及個人健康對專業表現的重要性，飲食習慣、運動、放鬆療法與正面思考在壓力管理上，都扮演著重要的角色。最重要的是，將自己從壓力所造成的桎梏中解放，學習如何將自己的精力導入成功的前途。

喜歡動動腦的王舜清擅長將學理觀念融入有趣且動人的故事之中。儘管他從事的是「研究、教學、演講、講座、輔導、諮商、顧問」等嚴肅工作，還是喜歡加入一些創意遊戲來讓大夥兒動動腦。好奇地問他，為何喜歡將動腦遊戲融入工作及生活中？他笑得開心，回答：「因為我喜歡看大夥兒搔頭苦思、眼神發亮的專注表情，以及猜中答案的得意大笑啊！」他認為動腦遊戲是，最能讓大夥兒在輕鬆愉快的情形下來場「腦內健身操」！更是能將演講深刻體悟運用的最佳方式。

本書是馬里蘭大學知名教授Greenberg在自身經歷到壓力摧殘，心力交瘁之餘，將理論應用到實務，結合而成的一本著作。

本書分成五部分：學理基礎、一般應用（生活情境與知覺因應）、一般應用（放鬆技術）、一般應用（生理覺醒行為改變的因應處理）及特殊應用。

本書以知識性和趣味性的方式，呈現壓力管理的理論與因應的技術，同時加入現代社會最常見的問題，如：職業壓力、性別角色壓力、家庭壓力與老人壓力等，是現代人維護身心健康、紓解壓力不可多得的一本好書。

現代人幾乎每天生活在壓力的刺激當中，一旦持續一再承受，會導致健康受損。本書告訴您如何調整自己的心態及生活方式，使壓力從負面影響轉為正面的激發力量。

每個人都會遇到：接掌新職、雙方會商、談薪水、講條件、討價還價、應徵面試、提辭職、上台說話、責備表現不好的同儕、開會發言、簡報、辯論、考試、比賽……。事前練習都能100分、你覺得自己準備好了，得到的卻是50分的結果：該講的沒講、被人岔開主題，該做的沒做、一時腦袋空白忘了原來目標，身體緊繃心臟狂跳導致做不好。

　　心理學家們已經歸納出原因：這是「心理素質」還練得不夠強。

　　心理素質就是——clutch——在關鍵時刻獲勝的能力，這種能力能幫你在緊張壓力之下，做到心情平靜下能做到的事情。

　　本書的編撰主要目的，是引導讀者在情緒的交流上能夠掌握個人的情緒活動，從而提高對自己生命的自知力和對情緒的自控力，進而在學習活動、職業生涯和社會生活的人際關係互動中，取得更大的成就。因此，本書提供給有志於掌握與開發自我情緒潛力的各齡層人士自修，配合以通俗性與趣味性闡述嚴肅的議題。

本書告訴讀者如何打破過去習慣領域的束縛.充分發揮個人無限的潛能 以妥善處理各種問題  排除憂慮解除困難並化解壓力   如此不儘可提高自己的工作效率更能造福他人

作為一個現代人，我們是幸運的。許多古代君王見都沒有見過的東西，被我們理所當然地享用著，但與此同時，我們又是不幸的。高度文明所帶來的，除了豐富的物質享受之外，還有沉重的精神壓迫。

　　於是，焦慮就像野火一樣，在地球上迅速蔓延，正如著名心理學家奧登所言，現代社會已經進入了「焦慮時代」。如今，在巨大的生存壓力之下，患有焦慮障礙的人數越來越多。根據世界衛生組織統計，目前全球心理疾病患者總數超過15億，其中焦慮患者4億、憂鬱症患者3.4億，而得到治療和控制的患者僅占1%。

　　焦慮作為最重要的消極情緒之一，對人體健康的負面影響可想而知。另外，如果焦慮得不到及時調治，很容易引發憂鬱，並可能導致自殺。然而，令人遺憾的是，儘管焦慮的危害如此巨大，至今仍沒有引起國人的足夠重視，究其原因，主要還是因為對焦慮沒有一個準確的認識。

　　本書提供：7種最實用的焦慮操控術、5個傳統文化中「不焦慮」的智慧、8個擺脫焦慮、走進心靈春天的入口、7個走出焦慮的心理定律、9型人格中的焦慮調控、5套最神奇的心靈瑜珈、10個一生中必須避開的焦慮誤區，以及調治焦慮最有效的中醫療法，真誠希望它能幫助焦慮的你走出陰霾，迎向健康、陽光的新生活。

生活、工作中的各種小挫折常常是涓滴成河，累積成巨大的壓力，也有可能因外在環境的危機，如大自然的反撲，在瞬間排山倒海而來，由於沒有適當的排解之道，造成現代人普遍陷入莫名的焦慮與不安的情緒中，如同追著自己尾巴兜圈子的小狗般，始終甩不掉焦慮的包袱。

　　心理治師A.M.瑪修提供了七個屬於「心理／精神」層次的抗焦慮祕方給惶惑不安的現代人，事實上，焦慮與平靜是相互依存的，每備人內在都有一個無法被摧毀的平靜心靈，我們都有能選擇平靜，只不過「菜單看來很可口，仍不能代替晚餐給人吃」，正如本書的七大祕訣包括了實際行動的建議，你必須應用在每日的生活中，若能留心生命中的各個環節，嘗試理解自然界的基本法則，不斷強化個人內在的應變能力，有一天你發覺，你已揮別焦慮，擁有了澄澈的心靈。

一般人大概都能對自己的性格瞭解個七、八分，卻很難掌握情緒的起伏，憂鬱、焦慮、不滿足、衝動、固執等負面情緒不時冒出，或輕或重的挫折、擾亂甚至傷害我們。
情緒困擾有如心靈重感冒，放任不管可能會釀成大病。現代人瘋名牌，搶著瘦身整型，容易厭食暴食，對物質或網路成癮，不懷憂也喪志，擔心無所不在，甚至情緒表達不當、動輒訴諸暴力等行為，多是情緒控制失衡的結果。本書以淺白說明搭配生動案例，介紹在情感表達、自我表現、感情互動上常遇到的障礙，幫助讀者對問題有正確的認知，並且提供自我檢測、調整情緒的方法，使我們能像抵抗身體感冒一樣具備對策，知道怎麼調養自己、自然痊癒，或是應該及早就醫、尋求專業協助。
你不會總是快樂，但人是自己的主體，作者再三強調調整想法，進而改善情緒的重要性。只要你對自己的情緒仍有尋找答案的熱情，便可以藉由本書更接近心靈，懂得如何珍重自己，讓壞情緒Easy Go！

這是一本理論與實務兼具的好書，本書除了從理論觀點來瞭解情緒的本質外，藉由詳細的說明與生活化的實例，讓讀者對不同情緒有更多的認識與瞭解。

　　在本書中也提供一些方法，希望讀者能學習如何有效處理情緒與調適壓力，並且能有效因應人際關係中的情緒問題，希望讀者可以學習與情緒共處，並且能夠覺察自己與他人的情緒，瞭解自己的情緒變化與因應方式，同時藉由書中的自我探索與練習來提升自己的情緒覺察力與情緒管理能力，將有助於個人身心健康發展與良好人際關係的建立，讓讀者能夠開創更美好的人生。